Course curriculum

  • 1

    Välkommen till NAKEN!

    • Hej och välkommen!

    • ATT KÄNNA – och vår inre resa
  • 2

    MODUL 1 - Nervsystemet och andningen

    • Intro och enkel prova-på-övning för nervsystemet

    • Varför nervsystemet?

    • Nervsystemet, det sympatiska och parasympatiska nervsystemet.

    • Metoder för att nedreglera PDF

    • Trauma - vad är det och hur uppstår det?

    • Yoniaktivering "KNIP"

      GRATIS DEMO
  • 3

    MODUL 1, del 2 - Andetaget

    • Del 2: Intro andningen

    • Grundläggande andning, steg 1

    • Grundläggande andning, steg 2: Yoniandningen

    • Att guida andra i yoniandningen
  • 4

    MODUL 2 - Vardagsitualer

    • Intro

    • Morgonritual: FRI

    • Morgonritual: SAMKLANG

      GRATIS DEMO

    • Morgonritual: Yonihälsningen

    • Morgonritual: Rastlöshetsförgöraren

    • Kort morgonritual: Skaka och släppa

    • Kort morgonritual (eller bli en del av din morgonritual?): Vagusregleraren

    • Extra kvällsritual: Epsom salt bad
  • 5

    MODUL 2 - BONUS: Rörelseritualer / längre Yoniyoga-klasser (VALFRITT)

    • Rörelseritual: Yinessens yoniyogaklass (40 min)

    • Rörelseritual: Yangessens yoniyogaklass (24 min)
  • 6

    MODUL 3 (V.42 & 43) - Yonisteam och livmodern. Se gärna videos inför retreaten, utför minst 1 yoni steam innan träffen den 28:e oktober

  • 7

    MODUL 4 (V.43 & 44) - Avarmering. Tips: påbörja denna senast 26:e oktober

    • Pussiscape: AVARMERING presentation

    • Avarmeringsritual NAKEN hösten 2025

    • Avarmeringsritual med rörelse 2024 (90 min)

    • Något kortare vägledd avarmering - för en variation i vägledningen och upplevelsen. NEDLADDNINGSBAR
  • 8

    MODUL 5 (V.45 & 46) - Cyklisk medvetenhet (tips! påbörja 5:e november).

    • Infradian rhythm

    • Vila i vår mörka måne/ vinter - CRONE

    • WORKSHOP: Cyclical awareness, The Feminine, Womb Wisdom with Feminine Embodiment

    • Det inre medicinhjulet - säsongerna

    • The maiden - VÅR

    • VÅREN

    • The mother - SOMMAR

    • The Sorceress - HÖST

    • The Crone - VINTER

    • Mensblods-guide

    • Kost i de olika delarna ur Sannas perspektiv:
  • 9

    MODUL 6 (V.47 & 48) - Att kultivera energi och släppa fler spänningar

    • Mästarinnan av knip: PUSS PUSS KRAM

    • Yoniägg: Vad är ett yoniägg? och varför? Sensibilitet, styrka och djupare avslappning i yonin.

    • Yoniägg: Bakgrunden bakom och min egna resa med yoniägget.

    • Yoniägg: Vilken kristall ska jag välja?

    • Yoniägg: Vilken storlek på ägg ska jag välja?

    • Yoniägg: Hur ofta och länge?

    • Yoniägg: Tråd och rengöring

    • Yoniägg: Uppvärmning, bröstmassage och din intention

    • Yoniägg: Föra in ägget i yonin...

    • Yoniäggyoga steg 1

    • Yoniägg-övningar NAKEN med lätt styrka av bål och bäcken.

    • Yoniägg: ta ut ägget...

    • BONUS: Bygg och cirkulera energi med ett yoniägg. En aktiv energi- och andningsmeditation.
  • 10

    Utforska vidare...

    • Reflexologi i underlivet

    • Dansen mellan det inre feminina och maskulina

    • Viktigt att tänka på framöver.

    • Fortsatta intentioner och tack! <3
  • 11

    Somatisk Alkemi workshop. En skuggprocess

    • Introducerande workshop i Somatisk Alkemi, steg 1.